PROJECT20 第一回目 【和食でデトックス】
当WEBマガジン『才色兼備』が始めた『才色兼備プロジェクト』から独立した企画を始めました。
今回始めたプロジェクトは、それぞれの目標ややりたいことが叶えられるよう活動する場をひろげていくためのものです。
活動しやすいように、20代、30代、40代、50代と各世代にリーダーを設け、各世代ごとにリーダーが決めたテーマでこのプロジェクトは活動していきます。
このように世代ごとに区分けすることにより『年齢も感覚も近い、友人ができる。同じ目標を共有できる。』という利点があります。
興味のある方は、お気軽にご参加くださいね。
20代のリーダーが活動するテーマは『和』です。
20代リーダーのチエ、ゆに、石川マキの３人は美容やファッションなどの分野でそれぞれ活躍しています。
ですが、本当に伝えていきたいこと、大切にしていきたいことは？と考えたときに日本の文化である『和』なのではないか、という結論がでました。
『才色兼備PROJECT20』は、20代の彼女たちらしく、楽しみながら『和』と触れ合っていく企画です。
第一回目 和食でデトックス
お正月で美味しいものを食べ過ぎたり、運動不足の体をデトックスしたい！と言う事で、
「和食」の良さを活かした内容にしてみました。
また、みんなで1つのものを作る事で絆を深められるので第1回目に相応しいという考えもありました。
お料理を作りながら交流し、参加者のみなさんのお陰で沢山の愛をシェアできる会になりました☆
【当日の進行】
①お料理を作りながら交流
②Ｃａｓｔ登録
③自己紹介
④お食事Ｔｉｍｅ
⑤チエの美容講座
⑥石川マキの蝶の箸置きレクチャー
⑦Facebookのコミュニティでの悩み相談や質問の受付。（定例会のアフターフォローと絆を深めるために。）
⑧みんなでお片づけ
今回みんなで食べる、デトックス効果のある和食メニュー
●豆腐と野菜のヘルシーあんかけハンバーグ●
野菜と豆腐をたっぷり入れて美味しくヘルシーに♥
寒い今の季節、ダイエットに冷えは天敵！！！体がポカポカ温まるようにジンジャーをたっぷりいれたあんかけを作りました。
●肉じゃが
和の定番、煮物の中でも王道な肉じゃが。
皆さんのリクエストに応えメニューに入れました。ニンジンを梅の形にくり抜き和のかわいさもプラスしました。
●大根と海藻のデドックスサラダ
冬の代表的な野菜、大根！
食物の消化を助け、腸の働きを整える。海藻と一緒にデトックス効果でか体の中からきれいに。。。♥
●なめこのお味噌汁
低カロリーでミネラル、ビタミンが豊富なきのこ。その中でも、なめこは肝臓腎臓によいギャバが豊富に含まれ、疲労回復効果のあるビタミンB１はキノコの中でもトップクラス。
●雑穀ごはん
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で 脂肪の代謝がよくなり、太りにくい体質へと導きやすくする効果がある。
●豆乳きなこのヘルシームース
ダイエットや美容に効果的と言われている豆乳ときなこを使いヘルシー和スイーツ。
↓ この中からハンバーグのレシピをコチラのページでご紹介 ↓
《左下の写真》左から、ゆに、まりお、あやか、石川マキ、あやお、みかこ、チエ。
それでは、みんなでそろったところで「いただきます❤」
今回は「和食」のテーマに合わせて、チエが手作り且つ和食の良さ、食品添加物の怖さなどをお話しました。
その後はみんなで日々のライフスタイルチェック！
あなたは大丈夫？？ライフスタイルチェック！
□ 1、食べるのは早い。 (15分以内)
□ 2、食事の量を食べすぎている。 (満腹と感じる)
□ 3、偏食である 。
□ 4、外食が多い。(週2回以上)
□ 5、朝食は食べない。
□ 6、肉食である。(月に2食以上)
□ 7、ジャンクフードが好き。
□ 8、タバコを吸う。 (１日1箱以上)
□ 9、アルコールを飲む。 (1日ビール1杯以上)
□ 10、コーヒー(カフェイン)を飲む量は多い。
□ 11、運動不足だ 。
□ 12、睡眠時間は6時間以下。
□ 13、乳製品が好き 。
□ 14、経済的ストレスを感じる。
□ 15 、メタボリックシンドロームである。
さてあなたは何個YESでしたか？？
●0～3個 健康的なライフスタイル
●4～7個 バランスが少し崩れているので、もう少し生活を見直してみて
●8個以上 危険！生活を見直し、改善を！
すべて完璧にはできなくても、知識を持つことで気をつけることができます！
今までより少しでも、自分の健康に意識を持っていただけたら嬉しいです。
今回はおまけで、チエの『お正月太り解消に！ダイエットに効果的な耳ツボ情報』も参加者のみんなにお伝えさせていただきました★
今回の参加メンバー
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